Dziś  5 rytuał

foto ze strony : womanadvice

poranne rytuały praktykuję od jakiegoś czasu i widzę zwyżkę energii oraz stabilizację hormonów w ciele .

Tak  ma to bezpośredni związek bo każdy rytuał wpływa na podniesienie wibracji na jedną z tzw, czakr w ciele .

Każda czakra to skupisko energii wokół kolejnego gruczołu w układzie hormonalnym – kolejno od dołu : gruczołów płciowych, trzustki, nadnerczy, osierdzia/grasicy, tarczycy, przysadki oraz szyszynki .

Każda “kula energii” wiruje bardzo szybko w odpowiednim kierunki i  stymuluje pracę wybranego gruczołu , którego funkcje mogą być zaburzone z różnych powodów – najważniejsza aby przywrócić im sprawność i nie rozpamiętywać za wiele czemu – choć warto znać powód aby wiedzieć czego unikać …

Np. tarczyca to czarka gardła , dlatego nie spiesz się i w każdym ćwiczeniu pomału i z pełną świadomością wykonuj odpowiednie ruchy głowy – tj wdech i przyciągnij  głowę do klatki i wydech w różnych pozycjach i ćwiczeniach – to pomoże  usprawnić pracę tego gruczołu .

Ten ruch w ćwiczeniu piątym jest bardzo wyraźny i pełny , dlatego warto wykonywać je po kolei bo są odpowiednio przemyślane aby wynikały z siebie i wzajemnie się pogłębiały .

Rytuał 5  jest już zaawansowana pozycją – jeśli ćwiczysz jogę możesz doszukać się pozycji : pies z głową w dół

Poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie brzucha, kręgosłup, nogi i ręce.

Kładziemy się twarzą do ziemi, z wyprostowanymi nogami, podpierając się na palcach stóp. Opieramy się na rękach z dłońmi wnętrzem do dołu. Unosimy ciało całkowicie prostując ręce i wyginając kręgosłup w łuk tak, aby klatka piersiowa była wypięta, a dolna część pleców „zapadnięta”. Powoli wdychamy powietrze, odchylając głowę jak najdalej do tyłu. Następnie nadal na wdechu wyginamy ciało na kształt odwróconej litery V, przyciągając brodę do klatki piersiowej uważając przy tym, by ziemi dotykały tylko dłonie i stopy.

Powtarzamy pozycję 21 razy docelowo – jak wszystkie inne zaczynając od 3 razy i zwiększając o jedno co kilka dni aż do 21 które możemy wykonywać dożywotnio .

Rysunki i zdjęcia ćwiczeń pochodzą po prostu z internetu – wg mnie (na razie )bez sensu jest kopiowanie przez siebie różnych rzeczy i pokazywanie jako swoich – no chyba że ze względów takich, że ktoś pracuje wyłącznie ze mną – na razie chyba nie mam obligo , ale nie wykluczam że kiedyś będą ludzie którym ćwiczenie ze mną będzie sprawiało radość – wtedy z wielką wdzięcznością pokaże jak ja wykonuję te ćwiczenia

Cudownego tygodnia i życzę wytrwałości w postanowieniach , pamiętajcie każdy nów Was mocno wspiera , ale tą energię można też odnaleźć w każdym poranku , także głowa do góry i po prostu zacznij od nowa – mówię też do siebie bo nie wszystko udaje się wprowadzać na stałe , lecz cały cza spróbuje i wiem , że osiągnę wszystko o czym zamarzę jeśli będę tylko się starać, robić codziennie małe kroki w tym kierunku

Książka się pisze , chce podzielić się swoim doświadczeniem , nigdy nie wiadomo kto czeka właśnie na głos ode mnie, a wiem , że tak jest  …

Z miłością przekazuję dzisiejszy post i kończę wątek

Zaczynaj codziennie dzień rytuałami i zobacz co się wydarzy …

 Moi drodzy mili …

w niedzielę był znów nów i płyniemy na go fali ( patrz kalendarz księżycowy na końcu posta )

Ppo raz kolejny- jak co miesiąc szansa dla każdego na pozostawienie tego co już nie służy, na rozpoczęcie czegoś nowego, zaplanowanie, ruszenie .

Idealnie aby cykl był do pełni ze swoją kulminacją ale oczywiście cele długofalowe i ważne  trwają zwyczajowo dłużej – nie zmienia to zasady – zaczynamy w nów – od początku , oczywiście jeśli chcemy skorzystać ze wsparcia natury

Można tym którzy nie dali rady zacząć odstawiać cukier od początku lub cokolwiek co chcesz zostawić i zacząć od nowa i znów i znów To cudowne , że to wsparcie jest tak często

Moja publikacja/książka – jaką formę to przybierze jeszcze nie wiem , ale na pewno zgodnie z obietnicą zbiorę w jednym miejscu to co wypracowuję już któryś miesiąc na bazie swoich doświadczeń, prób i błędów w zakresie oczyszczania, ostawiania, odrzurzania

Oczywiście takich publikacji jest bardzo wiele , ale jak życie pokazuje, nigdy nie wiadomo czyje słowa trafią do Twojego serca i pomocą, wesprą – więc czynię co czuję aby się dzielić

Misją mojej Akademii jest pokazywanie różnych możliwości naturalnego powrotu do zdrowia – jest tych źródeł bardzo dużo – wystarczy wybrać coś dla siebie – i dla Was i siebie zbieram te wszystkie info – aby móc świadomie wybrać, spróbować

No ale do rzeczy wracamy do ćwiczeń tybetańskich – jakby kto robił dotychczas zaprezentowane trzy – to super : ) zawsze to i tak bliżej niż dalej – ale do kompletu  przydadzą się pozostałe dwa , a może i kto wie trzy

To pozycja czwartego ćwiczenia rytuału – który ja osobiście wykonuję co rano – i to chyba optymalna propozycja

Usiądź na podłodze. Wyprostuj i lekko rozstaw nogi, tak by stopy znajdowały się na linii ramion. Dłonie połóż płasko na ziemi tuż przy pośladkach, palce powinny być skierowane ku stopom. Zrób wdech. Zrób wydech i przyciągnij brodę do piersi. Powoli zrób wdech, odchyl głowę do tyłu i unieś tułów – tak, aby kolana były zgięte, a ręce wyprostowane. Klatka piersiowa, brzuch i podudzia powinny tworzyć łuk. Stopy mają być oparte płasko o podłogę. Napręż wszystkie mięśnie i wstrzymaj oddech. Zrób wydech, rozluźnij mięśnie, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie pobudza tarczycę, układ trawienny, narządy płciowe, układ limfatyczny i krążenie. Wzmacnia brzuch, uda, ręce i ramiona, pomaga też udrażniać układ oddechowy.

Rytuały tybetańskie c.d.

Rytuały tybetańskie wpływają na to, że zmysły ulegają zaostrzeniu, widzimy bardziej świetliste kolory, jedzenie lepiej smakuje, muzyka nabiera nowego wymiaru. Nasz świat staje się bardziej żywy. Wzmaga się w nas radość istnienia i nabieramy chęci do życia.

Ćwiczenie 3

Uklęknij na podłodze prostując tułów. Oprzyj zagięte palce stóp o podłogę. Nogi rozstaw na szerokość bioder. Dłonie połóż na udach, tuż za mięśniami pośladkowymi. Pochyl głowę do przodu, przyciągając brodę do piersi. Weź głęboki wdech przez nos. Oddychając powoli i głęboko, odchyl głowę i tułów do tyłu tak, aby kręgosłup tworzył łuk. Teraz powracając do pozycji wyjściowej zrób wydech. Powtórz rytuał.

Rozluźnij głowę i szyję. Dla podparcia i równowagi, obejmij uda dłońmi podczas odchylania się do tyłu i do przodu. Klęcząc, koniecznie podginaj palce stóp, tak żeby zbytnio nie obciążać nóg. Napinaj mięśnie pośladków i unikaj wygięcia kręgosłupa w części krzyżowej.

Rytuał trzeci działa: odmładza nadnercza, tarczycę, nerki, wszystkie narządy układu trawienia oraz narządy i gruczoły płciowe. Jest bardzo zdrowy dla kobiet w okresie menopauzy oraz tych, które mają nieregularne i przedłużające się miesiączki. Wzmacnia i uelastycznia brzuch, przeponę, pogłębia oddychanie, usuwa napięcia z dolnej części kręgosłupa i karku. Pomaga przy oczyszczaniu zatok i łagodzi objawy artretyzmu karku i górnej części kręgosłupa. Rytuał ten przyśpiesza wirowanie wszystkich czakr, szczególnie 2, 3 i 5 w obszarze dolnej i górnej części brzucha oraz w obszarze gardła.

Jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie, nie schodź głową poniżej serca. Jeśli boli cie dolna część kręgosłupa lub kark, masz nawrotowe bóle głowy, słabe mięśnie brzucha, stwardnienie rozsiane, chorobę Parkinsona lub podobną, zapalenie tkanki włóknistej mięśnia, wykonuj każde powtórzenie powoli. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz przepuklinę rozworu przełykowego, nieleczone nadciśnienie, ostry artretyzm kręgosłupa, nadczynność tarczycy, chorobe Meniere’a, zawroty głowy, epilepsje. Kobiety w ciąży i osoby, które przeszły niedawno operację brzucha, również powinny zasięgnąć porady lekarza. Nie wykonuj tego rytuału bez wyraźnej zgody lekarza jeśli masz powiększone serce, problemy z zastawką, albo przeszedłeś zawał serca w ciągu ostatnich trzech miesięcy.

Uwagi:
Rozluźnij głowę i szyję.
Dla podparcia i równowagi, obejmij uda dłońmi podczas odchylania się do tyłu i do przodu.
Klęcząc, koniecznie podginaj palce stóp, tak żeby zbytnio nie obciążać nóg.

p.s. rysunek ze stronki  femaale.ru , no bardzo mi się podoba :)

SUGAR DETOX – Dzień 16 – rytuały tybetańskie II

Oddziaływanie ćwiczeń tybetańskich na umysł.

Mózg jest lepiej dotleniony i otrzymuje więcej składników pokarmowych. Łatwiej możemy się uczyć i koncentrować, przychodzi nam do głowy więcej pomysłów. Poprawia się pamięć krótkotrwała i długotrwała. Myślenie nabiera bardziej całościowego charakteru. Myślimy bardziej konstruktywniej, w większym stopniu dostrzegamy dobro w nas, w innych osobach i w  wydarzeniach. Wzmacniamy pozytywne strony w nas samych i w innych. Problemy albo przypadłości losowe traktujemy jako pożądane okazje do nauki i możliwości doskonalenia się. Poprzez kontakt z wyższymi płaszczyznami świadomości coraz częściej skłaniamy się ku poszukiwaniu „trzeciej drogi”, to znaczy takich rozwiązań występujących problemów, które nie krzywdzą jednej strony na korzyść drugiej, ale przy których obie strony zyskują.

Wzrasta intensywność naszego kontaktu  z płaszczyzną intuicyjną – wyższą płaszczyzną mentalną” albo inteligencją serca. Mamy przypływy natchnienia i inspiracji i w coraz mniejszym stopniu musimy sobie łamać głowę nad rozwiązaniem problemów. Uczucia i rozum tracą swoją przeciwstawność, rozum zaprzęga się coraz bardziej w służbę miłości. (info ze strony mojajoga.pl)

Ćwiczenie 2

Ćwiczenie 2 wzmocnia mięśnie brzucha i szyi, stymuluje ośrodek energetyczny splotu trzewnego, trzustkę i tarczycę.

Jak wykonać : połóż się plecami na ziemi z rękoma wyprostowanymi wzdłuż ciała. Podnieś jednocześnie głowę i wyprostowane nogi aż do pozycji pionowej. Opuść powoli głowę i wyprostowane nogi.

Zalecenia dot. bezpieczeństwa: W ciągu dwóch pierwszych tygodni wykonuj ćwiczenie z nogami zgiętymi w kolanach, aby zapewnić plecom maksymalną ochronę. Pamiętaj, aby podczas podnoszenia głowy mocno przyciągnąć brodę do klatki piersiowej. Przez cały czas wciskaj dół pleców w podłogę, aby chronić odcinek lędźwiowy. Jeśli masz problemy z plecami, wykonuj to ćwiczenie z nogami zgiętymi w kolanach.

Oddychanie: podnoś nogi na wydechu, a opuszczaj na wdechu.

SUGAR DETOX TRWA ! –

DZIEŃ 15 – pięć dni pięć ćwiczeń

Codziennie skupiaj uwagę  i wprowadzaj mentalnie jedno ćwiczenie, dziś wprowadzenie i pierwsze z nich   

Zacznij od 1-3 powtórzeń każdego z ćwiczeń/rytuałów i potem dodawaj codziennie po 1 razie aż do 21 razy. Wszystko zajmuje potem około 21 min. Efekty – niesamowite

Ćwiczenia cenie i kocham od lat , wracam do serii co jakiś czas, chyba przyszedł czas aby na stałe zagościł w codziennych rytuałach ciała na zawsze …

Czemu akurat w SUGAR DETOX ?  bo mogą one pomóc nam w tym czasie i wesprzeć ciało obok wdzięczności w budowaniu energii ciała, ponieważ regularne wykonywanie rytuałów wpływa na to że w ogóle znika pragnienie spożywania słodyczy. Zmienia się apetyt i zmysł smaku. Kiedy organizm otrzymuje dostateczną ilość energii innymi kanałami, jak to się dzieje w przypadku uprawiania ćwiczeń tybetańskich, to zastrzyki energii w postaci słodyczy stają się zbyteczne. Ćwiczenia sprzyjają regulacji funkcjonowania tarczycy a przez to przyczyniają się do zrównoważenia przemiany materii i pobudzenia aktywności trawiennej. Ciało ma do dyspozycji więcej energii, a uczucie głodu ulega normalizacji. Żywimy się w coraz większym stopniu energią subtelną i dzięki temu potrzebujemy mniej pożywienia fizycznego.

Zwiększa się zdolność koncentracji i jest większa łatwość uczenia się.

Poprawia się nasza postawa, trzymamy się bardziej prosto; wzrasta też nasza pewność siebie, gdyż postawa wewnętrzna i zewnętrzna warunkują się nawzajem. Postawa naszego ciała określa, jak postrzegamy nasze otoczenie.

Dzięki ćwiczeniom tybetańskim czakramy pozostają w równowadze. Kiedy energia może przepływać przez czakramy swobodnie i bez przeszkód, to rzadziej chorujemy, harmonizuje się cała gospodarka hormonalna. Ćwiczenia te bowiem pobudzają gruczoły do zwiększonego wydzielania hormonów. Dzięki wzrostowi ich poziomu – na przykład endorfiny – umacnia się dobre samopoczucie i poprawia się nasza stabilność emocjonalna.

Ćwiczenie 1

Szybkie obroty wykonywane w czasie pierwszego ćwiczenia pomagają nam oczyścić nasze emocje od negatywnych energii. Kiedy energia te tkwią w nas, nie mamy siły prowadzić zrównoważonego, szczęśliwego życia. Obroty wzmacniają naszą aurę, a brak ruchliwości wywołany przez depresje i rozterki ustępuje uczuciu siły, które nas ogarnia zawsze wtedy, gdy mamy do dyspozycji dużą ilość energii. Jeśli w ciągu dnia wystąpią u nas negatywne uczucia w rodzaju frustracji czy gniewu i będziemy chcieli się od nich uwolnić, wówczas możemy wykonać tylko pierwsze ćwiczenie.

Ćwiczenie 1 wpływa korzystnie na krążenie, łagodzi dolegliwości związane z żylakami. Zwiększa przepływ energii w całym ciele, pobudza czakry, przede wszystkim na czubku głowy, czole, klatce piersiowej i kolanach, dzięki czemu stymuluje ożywienie komórek; ułatwia przepływ płynu mózgowo-rdzeniowego, zapobiegając bólom głowy.

Stań prosto, ręce  wyciągnięte na boki, dłonie otwarte, zwrócone wnętrzem do podłogi, palce złączone razem, ręce w jednej linii z ramionami. Ramiona rozluźnione. Broda równolegle do podłogi. Zacznij wirować, obracaj się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Wirując oddychaj powoli, głęboko i równo. Stopy mają podążać za rękoma, nie odwrotnie. Zacznij i zakończ powoli, zwiększaj i zmniejszaj prędkość stopniowo. Kończąc obroty złóż dłonie przed sobą na wysokości mostka, skup wzrok na złączonych kciukach – pomaga to odzyskać równowagę. Zakończ wirowanie w tym samym miejscu co zacząłeś, nie przemieszczaj się w trakcie ćwiczenia. Odpręż się, głęboko oddychaj.